na sen

[...] poradzić Was, ludzi bardziej doświadczonych. Jeśli chodzi o regeneracje to uczę się, więc poza treningami w tygodniu nie mam jakichś większych wysiłków no a jeśli chodzi o sen to te 8h/dobę jest zawsze, bo mnie ciężko z łóżka wyciągnąć ;p. Na dziennik niestety nie mam za bardzo czasu i nie prowadził bym go regularnie, natomiast przez pewien [...]

[...] na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz bcaa. brzuch 1-2x/tydzień. unoszenia 4 serie 25x lub 10x z obciążeniem:-)

[...] jestem wiecznie nie wyspany ale praca dwuzmianowa. Zauważyłem również że jak podam testa razem z trenem w jednym dniu to jestem stasznie nerwowy aż mnie rozsadza od środka i sen jest strasznie nerwowy. Ogólnie w nocy czesto sie budze aby oddać mocz. Potliwość na treningu wnormie przy areobach sie wiecej leje alt to raczej normalnie. Co do diety [...]

[...] jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening (push/pull/legs) pod rząd i zero oznak przemęczenia, zmęczenia czy coś tam...siła, wytrzymałość, psychika, sen, regeneracja na plus. Aż jak pierd.... to na tańce się zapiszę...Jutro nogi, a weekend OFF:-> P.S. chyba cholerny efekt, stan Flow...do zajechania jeden krok;-D

[...] 18:30 Worek kaszy gryczanej z czosnkiem i przyprawami Posilek VI 21:30 2 kromki chleba, 2 plasterki pomidora i 2 plasterki ogorka zielonego, lyzka oliwy z oliwek godz 23-24 sen, pobudka 8:00 Oczywiscie przez caly dzien przynajmniej butelka wody mineralnej. (moze byc gazowana??) Co o tym myslicie ? Isc w tym kierunku czy zmienic cos diametralnie [...]

[...] chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył itp. Nie potrzebujesz jakigoś specjalnego treningu regeneracyjnego. Tylko odpoczynek. Dodaj ZMA. To poprawi regenerację i sen. . Łykaj witaminy i minerały. To poprawi odporność. Oraz osobno wit. C. No i uważaj jak się ubierasz. Głowa, szyja i dłonie - to trzeba chronić przed mrozem.

Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka - bieg, [...]

[...] kreatynowych nawet bez jej udzialu (czyli zalozmy ze potrzeba rok czasu na 6 cykli - co jest zalozeniem optymistycznym), czyli innymi slowy: cwiczac rok na sucho - bedziesz miec lepsze rezultaty niz pojednym cyklu na massakrze czy jakimkolowiek innym stacku. Zadales wiec pytanie bez-sen-su Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-17 18:24:22

Na odblok oprócz clomidu co mogę dodać? Jest sen nolvadex + novedex XT czy sam novedex starczy?

http://www.youtube.com/watch?v=YcunStydD6c na lepsz sen%-)

Sen zimowy, to i maly :)) Na wiosne bedzie OK. Byl taki wierszyk o wiosnie: Trawka zielenieje, ci**a czerwienieje, ch*j staje jak sosna i czuc ze to prawdziwa wiosna %-)%-)

1 jest słabej jakości jeśli chodzi ob białko ale w przyrodzie nic nie ginie, wliczaj 2 śpij 6 godzin nic na siłę. nieraz za długi sen też mzoe być niekorzystny 3 syple energi Ci nie dodadzą za wiele. Ale zestawienie ok 4 to źle czytałeś, metabolizm lepiej podkręcają interwały 5 nie patrz na to, każdy mzoe zrobic sylwetkę jak będzie chciał 6 [...]

Dodaje art: Beznadziejna walka z młodzieńczym trądzikiem spędza ci sen z powiek? Zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, makaronów, a nawet [...]

[...] wyszytsko co można wyczytać w ulotce . . Powiedział on że jeżeli nie jest bardzo źle to albo z czasem samo się unormuje ( znaczy jeszcze w czasie kilku miesięcznej kuracji ) lub dopiero po zakończeniu kuracji . Lek bierze się 8 msc z tego co on mówił przy mojej dawce 40mg ? Spytał się też o parę rzeczy typu dieta , jakiś sport , czy sen i stres .

A tu ali od 1 gongu taki wjazd z kolanem jak w Fujitę i sie posypie piękny sen hehe :D, licze ze jednak brock pierszy pojdzie w nogi i ali szybko na glebie wyladuje, bo lesnar tak jak wrdum polerowac plecami oktagonu chyba nie bedzie :D

[...] złagodzą ten stan, a w mniejszym procencie wyleczą. Znajomy miał czerwone pajączki zawsze po ciężkim treningu, a nie stosował nawet supli. Jak mam po kontakcie z chemią na basenach. Ojciec gdy skoczy mu cukier. Narzeczony znajomej często gęsto jako reakcja na toksyczne działanie leków i witamin. Natomiast jej kumpela miała czerwone oczy po [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

[...] grupę mięśniową tylko raz w tygodniu. Więc jest ona słabiej pobudzona niż w FBW. Natomiast nie należy zapomnieć, że sukces zależy równiez od innych czynników (odżywianie, sen, itp.) Zapomniałem napisać co mi się w treningu bardzo podoba :) Całość nie zajęła mi nawet godziny z rozgrzewką , dokładnie jakieś 55min. Trening jest bardzo [...]

tak, o tarczycy myślałem ale niestety na myśleniu sie skończyło do tej pory ... zaraz na przerwie sprawdze termin do endykrynologa :) sen tez jest dla mnie problemem, często czuję się jak zombie rano po nieprzespanej nocy (potrafię kilka razy wstać w nocy -nie panuje nad tym, pewnie pozostałość po 8latach pracy po nocach). Ale... bedac na [...]

[...] estrogen witamina D I zadbaj o jakość i komfort życia - sen, dieta, regeneracja, odpoczynek, higiena umysłu. Tutaj koksy Ci tego nie naprawią tylko zamaskują problem. Ps. Jeszcze nie wróciłeś na siłkę, nie zacząłeś brać kreatyny a [...]